29 Aug

Nimm‘ dir den Urlaub mit in den Alltag! 1. & 2.10.2016

Was für ein Sommer! Aufgeladen von der Wärme, vielleicht etwas angepiekst von den Mückenschwärmen, aber meist doch vom allgemeinen Sommertrott etwas erholter, startest du wieder in den Alltag.

Wenn du wissen willst, wie du auch in deinen Alltag "Urlaubsminuten" einbaust, die dich langfristig auf einem "Urlaubsfeeling"-Niveau halten, wirst du an diesem Wochenende überrascht feststellen, dass du dazu nicht eine Stunde pro Tag brauchst, sondern fast ohne zusätzlichen Zeitaufwand auskommst. Und du bist nach diesem Wochenende wieder "weichgespült", aufgetankt und kannst weiter aufblühen und durchstarten.

Bewahre dir die Sonne im Herzen und nimm dir den Urlaub mit in den Alltag

Meine Seminare sind gut in den Alltag integrierbar. Die 8 Stunden verteilen sich auf Samstag 14.00 bis 18.00 und Sonntags 9.30 bis 13.30 Uhr.

Pro Person "all-inklusive" mit Materialien (CD, Booklet), Seminarverpflegung plus Cocktailausklang am Samstag im Pumpenwerk investierst du 189 € in dich und dein Wohlbefinden im Alltag. Sie sind der Start in einen dauerhaften neuen Umgang mit sich selbst, das sagen meine Teilnehmer!

09 Aug

Tag des Faulenzens am 10. August 2016!

photocaselc637xha55684452Deutschlandradio

Faulenzen ist ein anderes Wort für Müßiggang, also das entspannte und von Pflichten freie Ausleben. Er geht z. B. mit geistigen Genüssen oder leichten vergnüglichen Tätigkeiten einher, kann jedoch auch das reine Nichtstun bedeuten (nach Wikipedia).

Heutzutage ist ein solcher Tag wichtiger als je zuvor.

Selbst die Erholung von Stresssituationen kommt heute zu kurz und das Leben ohne Pflichten ist ein Lebenskonzept, das kaum noch jemand leben kann.

Also: Morgen im Bett liegenbleiben, räkeln, spüren wie du auf der Unterlage liegst, kuscheln mit jemand anderem, einem Kuscheltier oder einfach mit dem Kissen, die Gedanken kommen und ziehen lassen – eben faulenzen! Alle Pflichten sind aufgehoben. Die einzige „Pflicht“ ist es, das zu tun, was du gerade willst. Ein Tag im Jahr ist es „erlaubt„, gönn dir jeden Tag ein paar Minuten im Alltag um dich zu räkeln, zu spüren, mit allen Sinnen wahrzunehmen. Deine Gesundheit wird es dir danken und du behälst die Power für den Alltag!

01 Aug

Super-Sommer-Ferien-Tarif

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Die Ferien in Bayern haben begonnen und wir lassen die Preise fallen, damit die Temperaturen wieder steigen!

Melde dich zum Wochenend-Kraft-Seminar „Jetzt bin ich dran!“  am 3./4. September direkt bei mir an unter

coaching@petra-rink.de oder

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und sichere dir bis 15. August den Super-Sommer-Ferien-Sonderrabatt für 12 Stunden „Jetzt-bin-ich-dran“ und vieles mehr für nur 197€!!

Silke und ich freuen uns auf dich!

01 Aug

Stresst du dich oder genießt du schon?

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Alles erledigen, nichts vergessen, für Kinder, Familie und Freunde mitdenken, immer eine tolle Geschenkidee haben, die besten selbstgemachten Buffetspeisen mitbringen, die schönste Location für den runden Geburtstag finden und perfekt dekorieren… Und dann heulend auf dem Klo sitzen, weil einfach alles zu viel ist. Kennst du das?

Versuch doch, deinen eigenen Takt zu finden, hör auf die innere Stimme, wenn sie sagt „langsamer“ oder „ausruhen“. Und dazu benötigst du kein Schneckentempo oder drei Stunden Meditation am Tag.

Nutze die kleinen Pausen, das  kann dir schon reichen.

Du fährst mit Bahn oder Bus? Immer wenn du an der Haltestelle stehst, nimm drei bewusste Atemzüge, spüre in deinen Körper wie sich der Atem ausbreitet, ziehe die Schultern hoch bis zu den Ohren, dann lass sie runterfallen und bewege die Schultern bewusst nach hinten und unten. Fertig! Immer wieder, wenn du daran denkst.

Du nutzt keine öffentlichen Verkehrsmittel? Fährst aber mit dem Auto oder Fahrrad oder läufst? Auch einfach, mach das gleiche wie oben beschrieben immer, wenn du an  einer roten Ampel stehst. Oder bevor du aussteigst oder wenn du angekommen bist. Du vergisst es immer wieder? Ein kleiner Zettel im Portemonnaie, der Eintrag im Terminkalender, der Knoten in dem Anhänger an deiner Tasche, so vieles kann dich erinnern, du musst es nur einmal einrichten.

Und wann hast du mit deinen Kindern oder deinem Partner alles stehen lassen und bist spontan abends noch mal eine halbe Stunde an den See gefahren, hast im Garten eine Wasserschlacht oder Schneeballschlacht gemacht?

Überrasche deine Familie

Überrasche deine Familie mal mit einem Vorschlag nach dem Abendessen: alle setzen sind hintereinander (wenn ihr zu zweit seid, wechselt euch ab) und der/die Hintere „malt“ auf den Rücken des Vordermanns eine Geschichte und erzählt sie. Z.B. was passiert, wenn sich die Dunkelheit über das Land legt (ausstreichen), erst die kleinen und dann alle Sterne zu sehen sind (Fingerspitzen tippen kleiner und dann fester), der Mond aufgeht (einen Kreis beschreiben), Wolken über den Himmel ziehen (streichen)  und schließlich alles ganz dunkel wird (großflächig langsam nur bewegen). Gehe ins Spüren, nimm Kontakt auf, du entschleunigst dich und deine Umwelt dabei. Und mit ein bischen Kitzeln entspannt ihr euch alle und könnt viel Anspannung einfach weglachen.

Du wirst sehen, diese kleinen Dinge sind es, die Dein Leben sehr bereichern können. Wir haben die Tipps, du das Wissen, wie du sie am besten für dich umsetzen kannst. Nimm dir diese Momente. Jetzt! Zeit für dich! Fang einfach mal an.